s 4

[...] ale do początku - Coleman swój pierwszy start zaliczył w 1990 roku, a były to zawody Nationals, odpowiednik zawodów organizowanych w Polsce przez PZKFiTS. Zajął wówczas 4 miejsce, tuż za podium w swojej kategorii wagowej (waga ciężka). Niestety nie ma chyba z tego okresu żadnych zdjęć, przynajmniej ja nigdy takowych nie znalazłem i nie [...]

115 front :-)) Brawo;-) U czarnowsłosej blondyny: siady 52,5 4 x 4 wl do 35 x 2 w środę ciągi 70 4 x 4 :-D Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-05-10 22:53:03

waga na czczo 119,5 aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 placuszki z twarogu mąki orkiszowej, przyprawy do piernika, bialka jaja, wpc 3 ryz kurak warzywa lniany 4 ryz kuram warzywa tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 kasza bulgur, warzywa, watrobka 8 sernik Trening Plecy [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczoraj odcięło mi zasilanie i to konkretnie. Bezpośrednio przed treningiem przyszedł okres i ból. Do tego całkowity spadek siły. 1. Box Squat ze sztangą zamiennie z Przysiad z ketlem 4x12 16/16/16/16 45/45/45/45 2a. Hip Thrust - zmiana na Mostek Biodrowy 4x10 65/70/70/70 60/60/60/60 2b. MC 3x15 [...]

10.05.2019 Witam Ponownie dzień rozpoczęty od 45min cardio i do pracy :) A później trening na którym poszły barki mocniej, klatka i triceps lżej trochę :D W sumie to siadło spoko, obciążenie albo zachowane albo lekko więcej powtórzeń niż ostatnio czyli spoko, to mnie cieszy najbardziej. Waga dzisiaj z rana po dniu LC 105kg, jutro pewnie będzie [...]

9.05 Trening w porządku, w końcu udało mi się pokonać 14 kg na podciąganiu :-D Ale OHP przeskok z 40 na 42,5 kg strasznie daje w kość, ale to ćwiczenie zawsze ze mną wygrywało :-P Wieczorem trening ręcznej. W sobotę runmageddon, także pewnie po weekendzie się odezwę, trzymać kciuki :-D Trening Góra - siła 1.Pause bench press 3x4-6 67,5 kg x6x6x6 [...]

Koniec końców, od dzisiaj będę jadł: Posiłek 3, 4 zarówno w dni treningowe i nie treningowe. Różnica taka, że w dni treningowe po treningu 2x banan + odzywka białkowa, ale reszta zostaje taka sama bez żadnego usuwania posiłków. Zgadza się? Jeżeli tak to temat chyba wyczerpany. Zmieniony przez - snienz w dniu 2019-05-10 16:56:09

Czujesz jakas roznice po wlaczeniu Play Hard do suplementacji? :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 5/10/2019 4:03:05 PM

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-221-Chandlar-vs-Freire-1024x1024.jpg Bellator 221: Chandler vs. Pitbull – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 221, która odbędzie się w Allstate Arena w Rosemont w stanie Illinois w USA, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi lekkiej między mistrzem Michaelem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-237-Namajunas-vs-Andrade-square-1024x1024.jpg UFC 237: Namajunas vs. Andrade – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 237, która odbędzie się w Jeunesse Arena w Rio de Janeiro w Brazylii, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o tytuł wagi słomkowej między mistrzynią Rose Namajunas [...]

dzięki za zainteresowanie tak już pisze w czym sprawa ..... jako ze mam już swoje lata proponuje a w zasadzie pytam... cykl Testosteron lab AlphaZeneca 250mg/mL strzal co 4-5 dni 1 Ml - 20 strzałów ( tyle mam Labu ) Provinox - pytanie czy brac i ile - radzą tabletkę dziennie Proviron tabletka dziennie przez okres cyklu i na odblok w zanadrzu [...]

Racja. Jakoś to mi umknęło. Za pierwszym razem jak mi powywalało to późną jesienią (długie rękawy itd). Nie przerywalem wtedy kuracj. Syfow było 5, czy 6 i nie robiły sie nowe. Na pewną są uzależnione od dawki. Bo na 8mg nic mi nie było, ale też niewiele dawała. Dla mnie sensowne będzie odpalanie tego w krótkich cyklach i przerywanie jak tylko [...]

Ok, dzięki Mam pytanie. Będę wprowadzał co tydzień jeden punkt z tego: Precise Nutrition Czy to jest aktualne? Wydaje mi się, że 1. pkt. jest średnio logiczny. Wystarczy pomnożyć 7* 2,5 lub 3. Czy nie byłoby lepiej spożywać 4 posiłków co 4 godziny? Zmieniony przez - nqxb w dniu 2019-05-10 09:38:45

Tak jak pisałem tylko gw lepiej odpuść SR ja byłem zadowolony z GW i co za uważałem każde podbicie dawki wywala syfy ale po czasie niewywalalo nowych Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2019-05-10 07:25:01 Racja. Jakoś to mi umknęło. Za pierwszym razem jak mi powywalało to późną jesienią (długie rękawy itd). Nie przerywalem wtedy kuracj. Syfow [...]

Z libidem ciężko się nie zgodzić Też nie do końca jest to dla mnie jasne. Na samym tesciu czy to 4* czy 10* norma to nie widzę różnicy. Po prostu jest dużo lepsze niż było bez soku. Dopiero dodanie trena lub dht podbija u mnie libido bardzo . Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 10.05.2019 08:03:23

Masti pierwsze wrażenia z testowania supli napisałem 19 kwietnia potem tez jeszcze gdzieś o tym pisałem. Natomiast po 20 dniach testu mogę napisać że: Iron Mass - dalej mi smakuje mimo tego ze jest jak dla mnie bardzo słodki, ale ja go rozrabiam z mlekiem i miksuje w blenderze a mleko z lodówki dlatego traktuje go jako słodki deser, prawie lody [...]

W sobotę 4 maja wystartowałem dwukrotnie podczas jednego mityngu w Siedlcach. Najpierw zwyciężyłem na 1500m z czasem 4:30 (tempo 3:00/km), a 50 minut później pobiegłem 5000m w 18:58 (tempo 3:48/km) i również wygrałem. Oba wyniki są moimi nowymi życiówkami. 4 dni później przyszła pora na debiut na 800m podczas Warsaw Track Cup. Pierwsze okrążenie [...]

1. Lodzianin 100 2. tłusty13 100 3. Krzychu79 100 4. skyboom 100 5. Kosta83 100 6. Mesja 100 7. ryba26 100 8. robertjudi 9. dmq92 113 10. lasican1 113 11. wincol 100 12. Patryk173 120 13. Antonek 100 14. Aleks 100 15. tukoz 111 16. Szymex1986 100 17. nuras 18. lordwais 100 19. Shaki27 100 20. natalijka 100 21. F1.08 100 22. GWookie 100 [...]

[...] skok o 2,5kg-5kg) 1. Wyciskanie na skosie hantlami 4 x 8 / Hantle 37,5kg 2. Wyciskanie na skosie sztangi z pauza 4 x 8 / 73,5kg 3. Składanka: Wyciskanie młotkowe skos 45st/30st/poziom 4x8/8/8 / Hantle 17,5kg (dokładam) 4. Rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 17,5kg (dokładam) 5. Ściąganie na wyciągu trójkątem 4 x 10 / 52,5kg 6. Ściąganie [...]

1. Lodzianin 100 2. tłusty13 100 3. Krzychu79 100 4. skyboom 100 5. Kosta83 100 6. Mesja 100 7. ryba26 100 8. robertjudi 9. dmq92 113 10. lasican1 113 11. wincol 100 12. Patryk173 120 13. Antonek 100 14. Aleks 100 15. tukoz 111 16. Szymex1986 100 17. nuras 18. lordwais 100 19. Shaki27 100 20. natalijka 100 21. F1.08 100 22. GWookie 100 [...]